A cosa serve fare dei buoni propositi per l’anno nuovo?

Ogni anno, il passaggio dal 31 dicembre al 1 gennaio segna un momento simbolico di rinnovamento e speranza. È un’occasione unica per riflettere su ciò che è stato e per immaginare ciò che potrebbe essere, e questo processo porta con sé la tradizione dei buoni propositi per l’anno nuovo.

Ma perché è così importante fissare obiettivi e fare propositi?

Dal punto di vista psicologico, questa pratica non è solo una tradizione superficiale, ma un vero e proprio strumento di crescita personale e benessere emotivo. Scopriamo insieme il valore di fare buoni propositi e come questa abitudine possa influenzare positivamente la nostra psiche.

1. La forza del rinnovamento: un nuovo inizio

L’inizio di un nuovo anno è, psicologicamente parlando, una finestra temporale che invita al cambiamento e alla riflessione. La psicologia riconosce il fenomeno della “regola del nuovo inizio”, che suggerisce che momenti simbolici come l’inizio di un anno, un compleanno o un cambio di stagione possano fungere da catalizzatori per il cambiamento.

È il momento in cui lasciamo alle spalle gli errori, i fallimenti e le difficoltà del passato e ci apriamo a nuove possibilità. Il fatto che l’inizio di un anno ci sembri un’opportunità per una “tabula rasa” è legato anche al concetto di autoeffiacia: la sensazione di avere il controllo sulle proprie azioni e sul proprio futuro. Quando ci impegniamo a fare dei buoni propositi, stiamo attivando il nostro senso di responsabilità e di autocontrollo, due fattori chiave per il benessere psicologico.

“Non è mai troppo tardi per essere ciò che avresti potuto essere.” — George Eliot

2. La motivazione intrinseca e il senso di realizzazione

Dal punto di vista psicologico, i buoni propositi sono strettamente legati al concetto di motivazione intrinseca, che è il desiderio di fare qualcosa per il piacere o la soddisfazione che ne deriva, piuttosto che per una ricompensa esterna. Quando ci poniamo obiettivi che rispecchiano i nostri valori profondi, come prendersi cura della salute, imparare una nuova abilità o migliorare le proprie relazioni, stiamo alimentando una motivazione che ci spinge ad agire con maggiore determinazione e perseveranza.
La ricerca psicologica ha dimostrato che l’impegno verso obiettivi significativi porta a un aumento del benessere e a un senso di realizzazione. Fissare propositi aiuta a mantenere alta la motivazione, poiché ci offre un futuro da costruire, un progetto che dà significato alla nostra quotidianità.

“L’unico modo per fare un ottimo lavoro è amare quello che fai.” — Steve Jobs

3. L’importanza della gratificazione e del rinforzo positivo

Quando ci proponiamo un obiettivo e facciamo dei progressi, anche piccoli, il nostro cervello rilascia dopamina, un neurotrasmettitore che è associato alla gratificazione e al piacere. Questo processo di rinforzo positivo ci spinge a continuare a impegnarci verso il nostro scopo, creando un circolo virtuoso di motivazione e soddisfazione. Il successo nel raggiungere i propri obiettivi, anche parzialmente, ci fa sentire competenti e capaci, rafforzando la nostra autostima.
Tuttavia, è importante che i propositi siano realistici e raggiungibili, altrimenti il rischio è quello di incorrere in frustrazione e delusione. Obiettivi troppo ambiziosi o poco concreti possono portare a fallimenti ripetuti, il che, psicologicamente, può minare la fiducia in se stessi. La chiave sta nel fare propositi che siano sfidanti ma realizzabili, in modo che ogni piccolo passo possa essere celebrato come un successo.

“Il segreto per andare avanti è cominciare. Il segreto per cominciare è rompere i compiti complessi in compiti piccoli e gestibili, e poi cominciare dal primo.” — Mark Twain

 4. Il ruolo della consapevolezza e della riflessione

Fare buoni propositi implica anche una riflessione consapevole su cosa vogliamo veramente per noi stessi. La psicologia positiva suggerisce che l’autoconsapevolezza sia un elemento fondamentale per il miglioramento del benessere psicologico. Quando ci fermiamo a pensare a ciò che desideriamo veramente per l’anno nuovo, siamo invitati a fare un bilancio delle nostre vite, a riconoscere i nostri punti di forza e le aree di miglioramento.
Questa riflessione ci aiuta a darci il permesso di evolvere e a comprendere meglio le nostre esigenze emotive e psicologiche. In altre parole, fare buoni propositi ci aiuta a dare significato alla nostra vita e a migliorare la nostra coerenza interna, ovvero l’allineamento tra i nostri valori e le nostre azioni quotidiane.

 “La vita è ciò che accade quando siamo occupati a fare altri piani.” — Allen Sanders

5. Il potere delle piccole abitudini

Un altro aspetto psicologico molto importante dei buoni propositi riguarda il potere delle piccole abitudini quotidiane. Piuttosto che concentrarsi su obiettivi enormi e astratti, è più efficace concentrarsi su piccole azioni quotidiane che, con il tempo, possano portare a cambiamenti significativi. La psicologia comportamentale ci insegna che le abitudini quotidiane sono la chiave per il cambiamento duraturo, poiché sono azioni ripetute che diventano parte integrante della nostra vita.

Ad esempio, invece di dire “voglio perdere 10 kg”, un obiettivo più pratico potrebbe essere “camminare 30 minuti al giorno” o “mangiare una porzione extra di verdura a ogni pasto”. Questi piccoli cambiamenti, se ripetuti nel tempo, diventano una parte naturale della nostra routine e portano a risultati concreti.

 “Non è ciò che facciamo di tanto in tanto, ma ciò che facciamo costantemente che conta.” — Tony Robbins

Insomma…

Fare dei buoni propositi per l’anno nuovo non è solo una tradizione, ma un atto psicologico che ci permette di riflettere sul nostro passato, di concentrarci sul presente e di proiettare il nostro futuro.

I buoni propositi, se ben formulati, sono uno strumento potente per migliorare il nostro benessere psicologico, aumentare la nostra motivazione e autostima, e darci la possibilità di crescere come individui. La chiave del successo risiede nel fissare obiettivi realistici, agire con consapevolezza e celebrare ogni piccolo passo che ci avvicina alla versione migliore di noi stessi.

“Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei loro sogni.” — Eleanor Roosevelt